こんにちは！ぷくぷくです。
何かを始めてみたけど意志が弱くて続かない。
今回は、こんな悩みを解決する記事です。
このように何かを決意して始めてみたという人も多いと思います。
でも、この記事を見てる人は、いつも途中でやめてしまう。
そんな悩みを持っている人だと思います。
私も、あまり意志が強い方ではないので、今までいろんなことを決意しては、やめるの繰り返しでした。
しかし、そんな私でも、これから紹介する３つのことを実践したことで、いろんなことを継続してできるようになりました。
このブログに関してもそうです。
今でも毎日書き続けることができています。
意志が弱くて続けれない。
そんな人も、この記事を読むことでそれが解決できると思うので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。
意志が弱い人がやるべき３つのこと
高い時のモチベーションを信じないこと
何かを決意して始める時のモチベーションってこんな感じだと思います。
でも、このモチベーションってずっとは続きしません。
意志が弱くて続けれない人は、この高い時のモチベーションを信じて失敗するんです。
モチベーションが高い時は、簡単に行動できます。
しかし、モチベーションが低い時は、行動するのに強い意志が必要になります。
なので、意志が弱い人は、モチベーションが低い時、行動に移せないのです。
こう思って始めても、数日後には、、、、、
こうなるのがオチです。
何かを始めても続かない人ってこれを繰り返してるんです。
意志が弱い人は、高い時のモチベーションを信じてはダメです。
続けるためには、今までのやり方を変える必要があるのです。
それでは、続いてそのやり方を解説していきます。
毎日のノルマを極端に小さくすること
意志が弱い人でも続けるためには、モチベーションが低い時でも行動できるようにすることが大切です。
これは、意志を強くするといことではありません。
意志を強くするというのはかなり難しいと思います。
ではどうれば良いのか？
それは、毎日のノルマを極端に少なくするのです。
極端というのがポイントです。
ノルマを極端に低くすれば、行動に移すハードルがかなり下がります。
例えば、
- 毎日腕立て伏せを１００回する
- 毎日腕立て伏せを１回以上する
前者と後者では明らかに行動に移すハードルが違います。
モチベーションが低い時に、腕立て伏せ１００回するというのはかなり強い意志が必要です。
これが、腕立て伏せ１回以上だと、わずかな意志で行動できます。
こう思う人もいるかもしれません。
確かに、腕立て伏せ１回では筋トレとしては、ほとんど効果は無いかもしれません。
しかし、重要なことは”毎日続ける”と言うことです。
１回以上なので１回でやめても良いし、できるならもっとやっても良いです。
こんなこともあると思います。
毎日続けていれば、それが次第に習慣となってきます。
習慣になればハードルはさらに低くなります。
ハードルを低くして、弱い意志でも行動に移せるようにする。
これが、続けるためのコツなのです。
環境を変えること
何かを続けるための環境ってすごく大切です。
続けることができないと言う人は、今の環境が良くないのかもしれません。
人間というのは、どうしても楽な方に流されてしまいがちです。
- ついつい漫画やテレビをみてしまう
- ソファーでうたた寝してしまう
このような誘惑に勝ち続けるには強い意志が必要です。
この誘惑に対し、自分の意志で対抗しようとしても、意志が弱い人は負けてしまいます。
だったら、環境を変えてしまう方が、簡単で効果が出やすいです。
環境を変えるという何か大きく変えないといけないんじゃないか、そう思いがちですが、少し環境を変えるだけでも効果はあります。
例えば、
- テレビのコンセントを抜いておく
- 漫画を押し入れにしまう
これだけでも効果はあります。
そうすることで、
- テレビのコンセントを差す
- 漫画を押し入れから出す。
この一手間が加わります。
このちょっとした一手間が、誘惑に対する抑止になるのです。
続けることができないという人は、今の環境を見直してみて下さい。
続けるための環境を自分で考えて作っていくのです。
少しの工夫で効果を感じることができると思います。
まとめ
今回は、意志が弱くて続かない。そんな人がやるべき３つのことについて解説しました。
- 高い時のモチベーションを信じない
- 毎日のノルマを極端に低くする
- 環境を変える
意志を強くできたら良いのですが、それはなかなか難しいです。
今までのやり方を変える方が効果的で早いです。
「継続は力なり」
続けることができるようになれば、必ず結果へと繋がります。
意志が弱くて続かないと悩んでいる人は、今回紹介したことを、ぜひ実践してみて下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
